5 snacks healthy à faire avec vos enfants.

Toujours dans la l'idée de rendre nos enfants plus autonomes, je vous propose ici de chouettes goûters qu'ils peuvent parfois préparer seuls tout en apprenant les bases d'une alimentation saine qui donne de l'énergie. Une petite sélection de snacks healthy pour vos enfants… et pour vous !



1. Tartine de pain version sucrée… ou salée !

Sucré ou salé ? On ne pense pas toujours à proposer aux enfants des petits-déjeuners ou des goûters salés. Pourtant, ils sont nombreux à préférer ça, surtout le matin. Très simples à préparer et très saines, Happy Chantilly propose de faire des tartines salées avec une base de fromage frais et des tomates, du concombre, des radis, du fromage ou des noix ! Tellement simple que vos enfants peuvent même les préparer seuls. Et si, comme moi, vous êtes plutôt fruit et sucre : de la crème d'amandes et des fruits frais !



Temps de préparation: Environ 5 minutes

Niveau de difficulté: Très facile


2. Des brochettes de fruits

Envie d’un goûter tout léger pour vos enfants ? Astrapi vous propose une recette fruitée pleine de vitamines qu'on adore : les brochettes de fruits et pain d'épice ! Super amusantes à préparer, les enfants adorent choisir ce qu'ils vont mettre sur leur "brochette personnelle" et c'est l'occasion pour eux de participer à la préparation du goûter. Vous verrez que lorsque les enfants cuisinent, ils ont beaucoup plus envie de goûter de nouvelles saveurs que d'habitude.

… et pour la version gourmande en plein hiver, ces brochettes peuvent être trempées dans une fondue au chocolat ! Le bonheur !!



Temps de préparation: 25 minutes

Niveau de difficulté: Facile

Voir la recette: c'est ici


3. Des barres de céréales bananes, noisette et chocolat

Et les barres de céréales ? Moi, j'adore ! Mes filles, c'est moit'moit : l'ainée adore et la cadette n'aime pas du tout. Bref, Ma Spatule vous propose une recette pour en préparer rapidement à la maison : un goûter sain avec des flocons d'avoine, de la banane, des noisettes et du chocolat. Un régal, facile à emporter pour le sport ou le parc.



Temps de préparation: 30 minutes

Niveau de difficulté: Assez facile

Voir la recette: c'est ici




4. Des scones aux légumes de Marlette !

Pour bluffer les copains, un goûter aux légumes ! Si vous voulez, vous pouvez même remplacer le potiron par de la courgette, pour un goût un peu moins prononcé. Trop marrant pour les amuser tout en faisant manger des légumes à vos enfants. Les préparations Marlette réunissent déjà presque tous les ingrédients donc c'est hyper simple à réaliser !



Temps de préparation: 25 minutes

Niveau de difficulté: Assez facile

Voir la recette : c'est ici



5. Smoothie fruits rouges - bananes

Du lait + une banane pour l'énergie et le potassium + des fruits rouges (surgelés) pour le goût acidulé + une cuillère de miel pour le goût : les smoothies sont hyper rapides à préparer et assurent à nos enfants une bonne dose de fruits quotidienne. La recette de Baby moov peut même être préparée pour les plus petits. Bon appétit !




Temps de préparation: 5 minutes

Niveau de difficulté: Très facile

Voir la recette : c'est ici


Voilà, vous avez tous nos "trucs du moment" pour le goûter. Personnellement, mon préféré reste le baguette-chocolat noir de mon enfance. J'ai aussi toujours quelques amandes dans mon sac à main (aussi bien pour moi que pour mes filles quand on a un petit creux).

Enfin, un dernier investissement que je ne regrette pas : en juin dernier, l'école de mes filles a exigé que les enfants aient une gourde afin de ne pas se "passer" les verres d'eau. Résultat: elles ont totalement pris le réflexe de se déplacer avec leur gourde (parc + escrime + train + école) et moi, je fais une grosse économie en bouteille d'eau !

Avec leur gourde perso + les recettes que vous venez de lire, elles sont très fières de pouvoir préparer elles-même leur goûter… et moi, je gagne du temps !


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